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6.手臂连同上半身向一边扭动,使右手能摸到右脚处即可,然后还原,换另一个方向。7.躺式走步,动作要领很简单,身体躺下,双脚在空中走步。8.腹肌拉伸,坐在垫子上,只有臀部撑地,双腿和上本身尽量并拢,然后迅速分开,再并拢,重复以上动作,整个动作双手和双脚不要着地,...

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有氧运动,比如跑步,健身操,踏板舞,单车等等。30分钟以上才能做到减脂的效果,如果可以的话最好是有氧运动后再来一组腹肌撕裂者。

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中文名称 路人女主的养成方法 集数 全13话 主要配音 松冈祯丞,大西沙织,茅野爱衣,安野希世乃,矢作纱友里,赤崎千夏,柿原彻也 原版名称 冴えない彼女(ヒロイン)の育てかた 原作 丸户史明(原作),深崎暮人(角色原案) 动画制作 A-1 Pictures 其...

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中文名孙艺珍 外文名손예진(韩文) 别名SonYeJin(英文) 国籍韩国 星座摩羯座 血型A 身高165cm 体重45kg 出生地韩国大邱 出生日期1982年1月11日 影视成就第53届韩国百想艺术大赏电影部门最佳女主角 其他成就51届亚太电影节最佳女主角、...

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中文名 我是传奇2 外文名 I Am Legend II 其他名称 末日传奇/魔间传奇 类型 动作,剧情,科幻,惊悚 导演 弗朗西斯·劳伦斯 主演 威尔·史密斯,艾莉丝·布拉加  编剧 Mark Protosevich/阿齐瓦·高斯曼 上映时间 2015年 片...

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