请问仰卧起坐可以锻炼腹肌吗?_九州娱乐网

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lulu

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九州娱乐官网不要做仰卧起坐,做卷腹即可不伤腰。动作的关键是腰部不要离地产生间隙,只用腹肌尽量把身体卷起来即可,不要做到坐起来那种地步,仰卧起坐后半段一般用的都是腰和臀部的力量了!你可以先做30*4组上下卷腹。

jiela

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腹肌人人都有,多少的区别。你要的应该是腹肌显露,那应该做的是减脂。脂肪少了,腹肌自然出来。最好的栗子就是相扑运动员的腹肌肯定比你强悍n倍,但是脂肪多,盖住了,所以,你应该先减脂。

lefulan

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不建议做仰卧起坐,个人感觉这个动作没什么价值,仰卧起坐注重的是屈髋,发力主要是髋屈肌群而不是腹肌。练腹肌的教程遍地都是,腹肌撕裂者什么的,都可以,仰卧起坐可以说是最不见效的一项了。

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