请问我正在练习腹肌但肚子上有点肥肉,怎么办?_九州娱乐官网

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lulu

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九州娱乐网如果想要看到腹肌的话,那么需要的除了训练外最重要的就是减脂,饮食要低油低盐低糖,控制热量摄入,然后做适量的有氧运动来燃烧脂肪,当然还需要无氧训练来维持和增加肌肉的围度。所以说,想要练习腹肌最主要的还是减脂。

jiela

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先说一下关于腹肌的知识。腹肌人人都有,只要你的体脂率在12%左右,哪怕不练,腹肌都会很明显的出现。你说你的肚子上有肥肉,所以你还是应该再减减脂,然后测一测体脂率,到了一定的百分比后,你的腹肌就会出现,你也可以进行有针对性的锻炼。

lefulan

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各人的身体状况不同,收到的效果也会不同,时间自然也会不同。按你的运动量,应该说是可以的了,快的人个把月就能见效,而有的人则可能三个月都不见得效果明显。但肯定的是,通过持之以恒的锻炼,肯定会收效的,贵在坚持。

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