如何运动可以帮助女生瘦腿?_九州娱乐官方网站

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lulu

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九州娱乐网首先瘦腿需要以下几点1.整体的协调才是最关键的。2.持之以恒,不然练一周停一个月,那等于一周做了无用功。运动开始前,先启动一些简单连贯的运动模式- 散步5-10分钟热身- 拉伸,伸展每一块肌肉各20秒- 慢跑
10分钟或更长,也可以用7到10分钟的跳绳来代替,不过要确保跳绳的姿势正确。最重要的是要管住自己的嘴巴。

jiela

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大腿很容易堆积脂肪,尤其是内侧。最重要的还是减脂。可选的有氧运动进行全身性减脂,因为脂肪很难局部瘦。我是每次40分钟左右,30-1h都可以的,动起来就是好的。跑步,游泳,amt机,椭圆仪,跳绳都行。但是有一点,一定要坚持住哦,健身最主要的就是坚持

lefulan

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尽量避免爆发性运动,比如短跑冲刺跑,如果你也和我一样很介意小腿变粗长肌肉,肌肉突出会非常影响整个腿部的线条,其实大腿粗点我都不介意,但小腿的线条很影响整体美感,还有一点被经常问到的跑步会不会粗腿。其实慢跑是不粗粗腿的,大家看长跑运动员的腿,都是匀称纤细的。所以慢跑是完全没有问题的,有氧运动消耗的大部分是脂肪。减腿的话不是一个可以快速见效的,心急吃不了热豆腐,时间会证明你的努力

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