男子1000米的跑步技巧和呼气技巧有没有知道的?_九州娱乐官网

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lefulan

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九州娱乐网推荐训练方法,一个月让你提高二十秒。首先,热身4000米,配速控制在一圈2分,也就是5分每公里,拉伸,压腿等。周一训练,400米冲圈,根据能力的差异,安排自身的速度,我用的方法是1分15秒一圈,歇45秒,冲10圈。周二训练,1000米冲圈,我1000米的能力极限是2分48秒,那么还是按照4/3的能力冲圈,冲3至4个即可,3分40秒左右配速。

lulu

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第一种跑法大概是是一开始就领先,然后匀速跑,最后冲一冲。但是我并不推荐,因为我几乎不这样跑,所以没什么发言权。第二种就是先跟定一个人,后面慢慢加速超越,这感觉其实没什么好说的,这句话就精确的概括了方法,但是必须要注意一点,千万不能被别人的节奏带着走!这点很重要!最重要的就是节奏对了,就很好跑了

jiela

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1、如果对自己的耐力超级自信,我建议一开始就领先,然后均速跑,根据对手的表现做调整。2、示敌以弱再寻机反超,所谓枪打出头鸟,耐力不足一开始领先确实是让别人记住自己的好方法。但比赛是为了胜利,所以可以有战术。长跑主要就是节奏还有耐力。
 

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