如何训练引体向上才能突破20个_九州娱乐网

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九州娱乐官网本人172cm,56kg,一次可做30个引体向上,也许有人说我是偏瘦造成的,其实不是,刚开始我也只能做5到6个,后来专门淘宝买了个引体的架子,下班吃完饭后1个小时后就拉一会,睡觉前拉一会,说白了就是没事就去吊着,多练练就会突破自己的极限的

qinnv

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本人的做法是减小重量做引体,如果在健身房那一切好说,如果在家里用引体向上杆,可以买一个拉力绳套在脚上,我套和不套的数量是15:30,这样就会慢慢的越来越多做的

goutou

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第一步,做正规的引体向上,在不受伤的前提下尽量多做.第二步,可以稍微休息几分钟,不要超过三分钟。然后找一个杠。它的高度要高过你的头顶,但你把手放在上面的时候,脚不会离地。 循序渐进,是增加运动量的最好的方法

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