如何练习哑铃方法_九州娱乐官方网站

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yasuo

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九州娱乐网哑铃健身运动虽然任何动作都是双手紧握哑铃,但它不仅仅能锻炼人的手臂肌肉,它其实可以锻炼到人体的所有部位的肌肉,只需要改变一下动作的姿势即可。占地空间小,易携带。身体从上到下皆可以练习到。可以说是锻炼健身的神器

timo

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负重哑铃深蹲可以锻炼大腿肌肉,俯身支撑臂屈伸可以锻炼肱三头肌,哑铃卧推、哑铃飞鸟可以锻炼胸肌,哑铃划船可以锻炼背阔肌,俯卧撑哑铃划船可以锻炼腹直肌,哑铃弯举可以锻炼肱二头肌,坐姿哑铃提踵可以锻炼小腿肌肉。哑铃的锻炼好处还是非常多的

weilusi

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小肌肉群也可以相应地锻炼到,几乎全身没有锻炼不到的地方,而且每次锻炼一个部位时,其他的部位也会有少量的刺激,因为人体肌肉是整体相连的,没有哪一个动作只针对一个地方,只不过特定的动作对于那一块肌肉刺激最大,对其他地方刺激较小而已。先对来说哑铃的使用方法最简单。

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